C'est une méthode psychocorporelle douce visant à harmoniser le corps et l'esprit.

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Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60, c'est un mélange harmonieux

de techniques occidentales (auto-suggestion, relaxation, hypnose...) et orientales (yoga, zen japonais, méditation...)​

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Elle utilise trois outils: la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation.

C'est une approche verbale et non tactile qui s'adapte à la personne.

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Les bienfaits de la sophrologie

Maîtrise de sa respiration, permet une détente profonde

Favorise la présence dans l'instant présent

Amélioration du bien-être au quotidien, contribue à la réduction du stress

Accueillir et gérer ses émotions, aide à mieux vivre la colère, la peur et la tristesse

Prise de conscience de ses capacités, permet de valoriser ses compétences personnelles

Retrouver un sommeil agréable, contribue à passer des nuits plus douces 

Préparation mentale, utile pour les compétitions et les examens

Démantèlement d'addictions, aide à réduire la dépendance à la nicotine et aux écrans

Gestion des douleurs, efficace en cas de maladies chroniques ou inflammatoires

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Liste non exhaustive comme la sophrologie apporte des bienfaits qui évoluent et qui sont différents suivant les personnes

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